1、洋葱、葱。洋葱里有一种物质可以使血管扩张，增加血液流动度，这两种品种可以降血脂，预防血栓的形成，使血压下降。
2、海带。海带凉性食物，胶质多，能防止脂肪在动脉壁里沉积，有利于降压。
3、豆腐。豆腐也是凉性食物，脂肪不多，有保护血管与降血压的作用。
4、醋。醋有活血作用，是保健食物，醋能防止血液阻塞。
5、花生。花生含有白藜芦醇和单宁，对动脉硬化疗效显著。特别带壳煮的花生，花生壳能降血压。
6、苦瓜。苦瓜是凉性食物，里面的苦瓜皂苷对降血压很有帮助。每天切片沏茶喝，特别是糖尿病患者，很有帮助。
7、总结：1.洋葱2.葱3.花生4.醋5.海带6.豆腐
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1、高血压分级一般分为四个等级：临界高血压，轻度高血压，中度高血压，重度高血压。2、临界高血压，是指血压水平超过正常范围而又未达到高血压的标准。
1、压力慢性压力会增加体内炎症的风险，包括导致高血压的血管。找到减轻压力的健康方法有利于降低血压，特别是如果通常的应对机制包括沉迷于不健康的食物或酒精。
1、用药原则降压药要从小剂量开始，降压药根据降压的作用所持续的时间来分，分为长效药和短效药，最好是选择长效药，一是因为服用的次数减少了，不会忘记，二是降压比较平稳，血压的波动较小，还要优先选择适合病人的降压药物。
1、早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。
1、起床动作不宜过快，醒后先在床上躺着活动一下肢体，给自己的身体多一些适应的时间，然后再慢慢坐起来。2、起床后可以喝一杯温开水，补充身体夜间损失的水分，同时稀释血液的粘稠度，帮助人体新陈代谢，对降血压也有一定的帮助。
降血压的保健品之蔬菜水果1、芹菜，洋葱，土豆，香蕉，苹果。这些富含钾元素的食物对于高血压患者很有好处，希望高血压患者可以多吃点富含钾元素的蔬菜水果。
1、全身的体格检查全身的体格检查非常重要，除按正确方法仔细测量血压首次测量血压时应测双侧血压，有条件时应同时测双下肢的血压外，还应包括以下内容：测量身高和体重；测量腰围和腹围；注意心脏大小、心音、心率、心律及有无杂音；注意肺部有无啰音和支气管痉挛；注意有无颈部血管和下肢大血管异常和杂音或甲状腺有无肿大；注意腹部有无血管杂音、肿块；注意眼底和神经系统有无异常改变。
