1、注意：长跑应该注意自己的最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；
2、注意：长跑前不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；
3、注意：跑步时肚子疼，不要用手捂住疼痛处，这样做会导致身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；
4、技巧：在跑前锻炼时，需要掌握合适节奏，让自己的呼吸与脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；
5、技巧：知名长跑运动员采用的方法是先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。
6、技巧：长跑过程中呼吸非常重要，如果身体负荷过大，如：腿针歌酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，长跑的过程会变的有趣；
7、技巧：长跑心态更为重要，好的心态决定着贪夏粒你长跑的成绩发挥。在跑前调整好心理。跑步时不要刻意注意身边的运羞王动员，不要去盲目比较，否则会失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。
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1、很多孩子在做作业的时候拖拉磨蹭，走神发呆，小动作奇多，教了几遍还是不会，还给你几个大哈欠，就算你秒变咆哮帝也于事无补，家长在焦头烂额中慢慢煎熬。
1.饮食饮水防秋燥秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
1、春季别墅装修注意事项一：木材注意保湿。春季别墅装修对木材的影响表现在温度和湿度两方面，温度过低或过高都会引起木材的不良反应，卷翘甚至开裂。
1、仔细阅读招标公告要尤其注意招标公告提及的报名时间、投标时间以及一些资质、产品的要求，以免造成投标失败2、报名/获取标书要严格按照招标公告规定的时间及时报名参与投标，同时获取标书。
1、恰当的进货渠道找到恰当的进货渠道很重要，因为进货的渠道会影响到商品的质量，也会影响到价格，这会影响到个人整体的利润，刚开始采购的时候还是应该要特别注意方法，需要先建立长期友好合作的关系，没必要一次性拿很多货。
1.刷乳胶漆。这是对墙壁最简单也是最普遍的装修方式。这种处理简洁明快，房间显得宽敞明亮，但缺少变化。可以通过悬挂画框、照片、壁毯等，配以射灯打光，进行点缀。
1、查询通货比例及购买时，最上面选择的通货是你需要的交易的，下面的是你拥有的通货，要交易给对方的。2、购买通货需要注意别人交易你的通货数量是否一致，以防被坑。
