1、现代人睡眠有越来越短的倾向。互联网及社交网络上有定论称，现在社会流行在工作之余仍制定一系列每天要完成的事项，睡眠时间也变得越来越短。那么午睡的时间多长为好。
2、调好你的闹钟，午睡时间在20-30分钟之间最好。过久就容易进入深度睡眠影响晚上睡觉质量。
3、调整好你的口腔。午饭后口腔内一般有食物残留，但饭后不能刷牙会破坏牙釉质，所以，用清水漱口，这样你午睡时不至于口腔发酵难受。
4、调整好你的睡姿。由于场地局限，很多人午睡都是选择趴着的睡姿，这是不好的。科学家研究称，伏案午睡不如不睡。它会伤害眼睛，睡觉起来后出现暂时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担；伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴着坐时间长了，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时性“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
5、正确的睡姿。躺着最佳，如果不允许那么坐着将腿抬高到另一个椅子上也是可以的，买一个午睡枕夹在脖子上，如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。
6、身体虚弱的可以准备一个小毯子，增加午睡舒适性
