1、主食的生理功能 饮食减肥不能忽视主食，因为主食属于复合碳水化合物，为身体机体提供热量，调节脂肪代谢，调节食品风味，还能维持大脑功能正常运转，提供膳食纤维等，作用是非常强大的，一定不能忽视，如果采用不吃主食的错误减肥方法，对身体的伤害是很大的。
2、摄入量应有度 减肥过程中不能不吃主食，反之主食也不能吃太多，吃太多不能消化的主食只会转化成脂肪贮存起来，最佳的摄入量应该是主食占三分之一，还需要补充谷类食物。
3、选择健康的主食 饮食减肥中的主食选择也是要健康的，健康的主食应该是以谷物类为主，最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养餐，常见的谷类食物有大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，含有丰富的碳水化合物，蛋白质及b族维生素，还有一定量的无机盐，营养价值高，脂肪含量低是利于减肥的。
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如果你想白天减肥，晚上能安然入梦，那就学习这套早晚减肥操吧，白天可以让你消去睡意，精神百倍地面对新的一天，晚上做的话，可以让你消去一天的疲惫，顺利地进入梦乡，心动了吗？
据说这世界上绝大数发明都是懒人创造的,所以,如果你恰好是懒人中的一分子,不必有丝毫愧疚。来看看懒人发明的创意减肥办法吧,跟着做就能快速瘦下来!1.1、饭后刷牙轻松瘦2.管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。
一个月减肥计划1、记录下自己的计划。想利用假期的时光来减肥的人有很多，但是真的做到的人却很少。因此要用纸和笔将自己的目标写下来，且每一天都去实施，这样才能达到目的。
前言：很多人会认为，哺乳期的妈妈们需要给宝宝足够多的、足够营养的奶水，才能让宝宝健康成长，因此，就必须先将妈妈们喂饱喂好，观点不错，但是许多新妈妈们却高估了自己所需要摄取的能量，从而形成了肥胖，那么产后哺乳期妈妈如何减肥呢？
减肥是要根据不同的体质制定瘦身计划的，全身的肉肉都很松软的，就是虚胖型，用第一种和第四种方法。那么水肿型也很简单，用手指按压一下皮肤，用力一点，如果血很慢的话就是水肿型，如果没什么印子或是没改变的话就不是水肿，水肿型适合第二种和第三种减肥法。
1、怎么吃水果。在饭前一小时吃水果，可以减少正餐的摄取，而不用代替正餐。因为水果虽然富含膳食纤维，但是也含有碳水化合物，有的含量还不低，吃多了这种水果，减肥肯定不会成功了，所以并不是只伟披吃水果就能减肥。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
女人们似乎永远在谈论两件事吃饭and减肥，随时随地都能秀出自己的好身材，展现优雅迷人的魅力是所有女人的追求，那么瘦身也就成了女人永远离不开的话题，可是脂肪去了又来反反复复，那么如何才能速效减肥不反弹呢？
什么是健康减肥1、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。