步骤/方法
1、1．握拳的方法 how to making a fist 正确的握拳可以帮助拳手在出拳时减少手部的受伤。 手指伸展，转动大拇指向外，其余四个手指向掌心弯曲握紧，再将大拇指压在中指上，使拳面平整而牢固。不要将大拇拳头里，否则大拇指很容易受伤。在指关节处缠上手绷带，拳头尽可能地握紧，要让指关节感觉到击打的冲击力。(图113—图115)
2、2．锻炼拳头和手腕 training fist and wrist 用拳峰着地练习俯卧撑，适当练习，因人而异。使用3-5公斤的哑铃或臂力器用双手各举起一只哑铃或臂力器，前臂伸展，手腕上下移动举起哑铃或臂力器，一组20次，一次3-4组练习。 (图116—图119)
