1、一.赤小豆银花汤材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。做法：①将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。②滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。瘦身贴士：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的哦!
2、二.排骨冬瓜汤材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。做法：①排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。②排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。瘦身贴士：这款减肥食谱功效就几乎人尽皆知了，简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。
3、三.苦瓜牛肉汤 材料：牛肉500克，姜5克，料酒8克，酱油10克苦瓜200克，葱15克，，味精5克，鲜汤1000克，火腿200克，精盐3克，芝麻油5克。 做法: ①选择牛的肋条肉，在沸水锅中汆一水，然后切成2厘米粗、5厘米长的条。 ②苦瓜去籽，切成5厘米长、2厘米粗的条。火腿切成5厘米长、2厘米宽的片。 ③炖锅置火上，掺入鲜汤，加入牛肉、姜、葱、料酒，用大火烧开，打去浮沫；改用小火慢炖3小时左右，再加入苦瓜炖半小时至牛肉熟软；最后加入火腿、精盐、味精、酱油、芝麻油，炖5分钟起锅即成。 瘦身贴士:苦瓜清热祛暑、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳、抑制脂肪、吸收增强免疫力、美容养颜。此款减肥食谱减肥效果好营养价值高。
