1、只喝果汁，减肥汽水。只喝果汁不会帮助您减肥，因为身体不会减少多余的脂肪，而只会减少肌肉。根据专家的意见，果汁不包含蛋白质，而仅包含某些营养素，它可以帮助您快速减肥，但从长远来看，您的身体将缺乏重要的微量营养素。
2、限制脂肪，淀粉。食用健康脂肪可以帮助您更长久地感到饱饱，从而减少渴望并减少食欲。同时，低脂饮食会引起荷尔蒙失调，增加患糖尿病的风险，影响心血管健康以及脑功能。
3、不进餐或禁食。不吃早餐，午餐或晚餐是减少卡路里摄入的一种方法，但是它会使您更加饥饿，从而比平时多吃东西。禁食会导致体重迅速下降，但同时会减少肌肉质量并影响新陈代谢。身体将无法获得正常运作所需的足够营养和能量。
4、许多人想减肥，减少或只吃某些食物。这是完全错误的饮食习惯。这样做会增加营养缺乏的风险，因为您没有为人体提供必需的维生素和矿物质，这会使您渴望更多。
5、食用生食，混合蔬菜。食用西红柿，菠菜，豆类和新鲜胡萝卜等生食不是减肥的最佳方法，从长远来看，熟食有助于更好地减肥。同时，沙拉中含有大量的盐和脂肪，不利于减肥。
6、空腹锻炼身体，过度运动。空腹运动时，身体比多余的脂肪消耗更多的肌肉。过度运动会使您感到饥饿，因此您会吃得更多。结果，您无法减轻体重，但会感到疲劳。请注意，过度训练也会导致心脏和精神问题。
7、服用减肥药。减肥药还可以通过抑制食欲和促进新陈代谢来帮助您快速减肥，但这可能导致高血压和心脏疾病。
