1、第一条，首选白蘑菇，它含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有b族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
2、第二条，这熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
3、第三条，其实，选择卷心菜也不错，它富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
4、第四条，大蒜大家都知道，它含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
5、第五条，菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复dna。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素c，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳
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1、扩大交际圈，提高交往能力。多交知心的好朋友，其实对我们自身免疫力提高是很有帮助的，这一点有关精神方面的专家都做过研究，朋友多了，在一起谈心的时候也就多，人们心情往往比较好，免疫力自然也会逐渐提高的。
人体的免疫功能都包括哪些？人体的免疫系统是一个复杂而精细的网络，它使我们能够对抗外部入侵者，如病毒、细菌和真菌等病原微生物，以及处理体内产生的异常细胞。这个网络由多种不同类型的免疫细胞组成，每一种都有其特定的任务和功能。首先，我们人体的第一道免疫屏障是物理屏障，也称机械屏障。是由遍布于全身的皮肤和粘膜构成，来阻止外部威胁进入体内。一旦这些屏障被突破，免疫系统的第二道防线就会启动。这道防线包括了体液免疫和细胞免疫两种主要机制。
1、对于养狗的人来说，自己家的宝贝身体能够健健康康的，就是家长最大的心愿。看着阿拉斯加雪橇犬欢实的跑来跑去，也会使家庭的气氛更和谐，多一份欢乐，少去了很多烦恼。