现在很多小区都有体彩中心赞助的露天健身器材，这些露天健身器材都是中国体育彩票中心免费提供给大家锻炼身体的，正所谓取之于民，用之于民。能够很好的利用这些健身器材，也可以起到很好的健身效果。
不去健身房而想达到健身房的效果，也可以通过体育用品店或网络电子商务平台购买合适的健身器材，比如哑铃，腕力器，仰卧体做板，液压踏步机等，都可以购买并在家里安装使用。而且价格要比在健身房办理年卡会员便宜很多。如果家中有空余地方，完全可以考虑这种方案。
对都市女性而言，可以直接购买光盘，或者通过网络教程自学瑜伽，舞蹈等锻炼项目。这样不仅可以省去一笔不菲的报名费用，也可以起到很好的学习和锻炼的效果。
在都市生活的人们，逐渐形成了家，单位，餐馆三点一线的生活方式，缺少身体锻炼的机会，而且随着社会的进步和人民生活水平的提高，电动车，摩托车，汽车整逐渐取代自行车的地位，而骑自行车确是一种很有效的锻炼方式，每天上班下班时间骑行半小时左右，对身体健康是很有好处的。周末有时间也可以约几个好友进行一场单车旅行。
每天晨跑也是一个锻炼身体的好办法。早上空气比较清新，比较适合身体锻炼。晨跑可以增强体质，提高身体免疫力。
对于想要减肥的朋友，每天睡觉前做几个仰卧体做和俯卧撑，也可以起到锻炼的效果，而且不需要购买任何健身器材，简单而实用。
除此之外，在休息的时间也可以约几个朋友参加一些集体运动，比如登山，游泳，篮球，足球，羽毛球等运动。
最后提醒大家一点，因为没有选择健身房，没有专业的健身教练作指导，我们在运动健身过程中一定要做好自我保护措施，不要因运动不当或运动过度而导致肌肉拉伤等伤病的出现，影响日常生活和工作。
