如何缓解考试前焦虑?

生活小百事通 2023年10月05日 阅读 (61)

听音乐,转移自己的注意力,能够很好地缓解紧张的神经。

如何缓解考试前焦虑?

相信“我就是我的考神”,对自己有充足的信心。

如何缓解考试前焦虑?

喝一些牛奶,能够缓解焦躁的心情,促进睡眠。

如何缓解考试前焦虑?

穿舒适的衣物,从身体上感觉考试和平时测验没有区别。心理上也就不会那么紧张。

如何缓解考试前焦虑?

提前准备好准考证,身份证,笔,手表等等考试工具,出发去考场前再检查一遍是否有遗漏。

如何缓解考试前焦虑?

到达考场的时间不宜过早或者过迟,考场开放时到达最为合适。不用受到其他考生焦虑情绪的影响。

如何缓解考试前焦虑?

发卷之后,深呼吸三次,稳定自己的情绪,再提笔答题

如何缓解考试前焦虑?

考试中感觉紧张,可以用力握紧拳头,然后放开,再握紧再放开,如此几次就能感觉情绪放松。

如何缓解考试前焦虑?

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