1、正确认识撸管：男生撸管是很正常的一件事情，并不是什么羞耻之事，不要有负罪感，罪恶感，给自己造成了太大的精神压力，感觉自己很无耻，见不得人了，适当的撸管还是有助于身体健康和心理健康的，只要掌握好度，不要太频繁，是没有多大坏处的，有了正确的认识，就可以先降低撸管的心理压力了，这样就可以好好控制戒撸的节奏了，但依然要坚持下去，不能放弃，毕竟撸管会上瘾的，是有害的，不能图一时的兴奋，而没有了坚持，否则是无法成功戒撸的。
2、降低压力坚持下去：男生戒撸首先要降低减少心理压力，不要给自己造成过大的压力，或者说要一定要下定决心要戒掉，整天想着戒撸的事情，这样一直想着这样的事情反而不利于戒撸的，可以给自己定一个戒撸计划，逐渐的减少撸的次数，让间隔时间长一些，不断的暗示提醒自己，过度撸管是有害的，告诉自己为了自己的将来要坚持，这样就可以逐步达到戒撸的目的。
3、不浏览不良的书籍杂志：男生想戒撸就要尽量不接触哪些不良的书籍杂志，不要给自己带来视觉感官上的不断刺激，而无法控制自己的冲动，陷入到撸管的地步，多看一些有益身心的书籍，健康向上的，让有益的书籍帮助净化自己的思想心灵，让自己能够静下来。
4、不浏览垃圾网站：男生爱上网，身体内总有一种冲动，本能，一般是很难控制的，特别撸管久的话，更难控制自己，所以在上网的时候，可以安装过滤屏蔽软件，杜绝自己浏览垃圾网站，做到时刻提醒自己。
5、转移注意力和精力：为了戒撸就要学会转移注意力和精力，不能整天的脑子里想的就是一些男女之事，要把注意力转移到其它方面上来，如果是学生的话，就好好学习，给自己定一个学习的目标，为了自己的学习目标而奋斗，把精力用在学习上，上班族就好好工作，也给自己定一个目标，人有了目标就不会因为无聊而撸管了。
6、多参加体育锻炼和活动：想戒撸的话，就多参加体育锻炼，一是可以锻炼自己的身体，把过去撸管造成的身体损失给锻炼来，提高自己的体格，二是参加体育锻炼消耗了很大的体力，可以洗个澡好好睡觉，没有了私心杂念，多参加一些有益的兴趣活动，可以培养自己高尚的节操，消除沉迷于撸管的思想中。
7、交个女朋友谈个恋爱：男生可以交个女朋友，和女朋友多聊天，交流，陪着女朋友逛个街，购购物，心里有了女朋友，就不会想哪些撸管的事情了，两个人确定了恋爱关系，自己就会忙着挣钱了，有了新的压力，就不会有杂念了。
8、想撸管时洗个冷水浴：在洗澡的时候，由于温度适合，很多人都在洗澡的时候由于自恋也好，其它原因也好，就撸管了，想撸管的时候，洗个冷水浴，刚开始可能不适应，还可能感冒，感冒了病了，自然就不会撸管了，慢慢适应了，不仅锻炼了自己的体格，还可以起到戒撸的效果。
9、专科医生心理医生辅导：如果自己确实无法控制自己，已经上瘾了，并且也了解撸管过度的危害，心理上已经产生了悔罪感或者自责，出现了心理问题，这时候就要积极地救助于专业的医生了，让医生帮你制定戒撸反感，解决疏导心理问题了。
