冥想的具体方法
首先，找一个舒服的姿势盘腿坐好，把腰背挺直，双手放在膝盖上。
然后，慢慢调整呼吸，把精力放到呼吸上来，在吸气的时候默念吸，在呼气的时候默念呼
这样过一段时间，然后你会发现你有点走神，但是没关系，继续把精力放到呼吸上来
过了几分钟之后，不要默念，而是把注意力放在气流通过鼻腔和胸腔的感觉，如果感觉到走神就再拉来。
冥想的四个过程
冥想一般会经历四个过程。走神——意识到走神——专注力转移到呼吸——维持对呼吸的专注。在这个过程中，我们大脑的前额皮质会得到训练，从而让我们在专注眼前事物的时候更加的投入。
精彩内容尽在问答鸭，如果您觉得这篇内容不错，别忘了分享给好友哦！
1、发现难以应对与工作相关的压力？一项研究表明，冥想可以导致情绪智力和感知压力的显着改善。研究发现，那些经常冥想的人在总情绪商数上得分较高，感知压力较低，也称心理压力-影响全球工人的最常见的职业健康问题。
找到一个合适的冥想场所找到一个合适的环境，不会被打扰安排冥想的时间体验不同的冥想的坐姿，不一定是盘腿而坐，舒适第一摒除大脑里的杂事，放空身心练习深呼吸注意力都集中到呼吸上展开阅读全文<!---->
