当我们在进行无氧运动的时候，由于我们的机体处于缺氧的状态，这时机体主要进行的是无氧代谢，无氧代谢最终的代谢产物是乳酸，当我们在进行长跑等无氧运动的时候，乳酸会堆积在我们腿部的肌肉中，导致我们的腿部肌肉出现疼痛的感觉。当进行长跑等剧烈运动后，腿部肌肉出现疼痛，我们可以暂时不用处理，几天后，腿部疼痛的感觉会慢慢消失。
在进行无氧运动后，由于运动需要消耗我们人体的能量，这些能量主要来源于糖原的分解，所以在进行无氧运动后，我们人体很容易出现低血糖的情况，出现低血糖后，我们通常会出现大汗，心慌，全身无力等症状，严重者还有可能会引起晕厥。
在运动后，出现头晕，心慌等低血糖的症状后，我们应该立即补充糖类食物，也可以口服含有糖的溶液，在体内的血糖水平达到正常后，低血糖的症状会很快消失。
在进行无氧运动后，还会出现缺氧的症状，缺氧主要表现为头痛，头晕等症状，如果缺氧的症状比较严重，我们可以借助于氧气袋或是氧气瓶吸氧，在吸氧后，人体缺氧的症状会很快消失。
在进行剧烈的无氧运动后，为了保证人体安全，通常不要立即坐下，在无氧运动结束后，可以进行一些慢走，因为在进行剧烈的无氧运动后，人体的血液循环很快，如果立即坐下或停止运动，会对心脏造成一定的损害，严重者甚至会危及生命。
在进行剧烈的无氧运动如长跑后，如果出现头晕，心慌等症状后，可以立即口服高糖溶液，并同时做一些慢走运动，这样既可以克服由于剧烈的无氧运动所造成的低血糖，还可以避免立即停止运动所造成的心脏的损害。
