愉快地生活这一部分主要针对是人生的态度。每天我们都全遇到很多的烦恼与事情，但是当我们过一段时间过头，却觉得那些事情并不值得烦恼。学会调整心态罩称胳，来使宙激自己更加愉快。
要学会面对现实放对心态，面对一些事情以正面积极的心态去解决。很多事情只是发生在当下，就当下去解决，去处理。不要让它在心里过多的积压。现实是存在的，但是我们可以打败它，这也是现实。
要学会换角度看问题很多事情，不同的人看会有不同的结果，不同的处理方法会有不同的效果。多从不同的角度去看，得到不同的答案。选择最适合的方式解决，才是最重要的事情
暴力减压有时候压力太大，忍着不是一件好事。但是相对于来说与别人吵架，与别人争斗，可以寻找其他方式进行。比如买个小皮球，狠狠的捏。狠狠的打洋娃娃等，都是一些出气的新途径。
把烦恼写出来有时候会约朋友们出来，聊聊天，谈谈心。但是相对于这种情况，更建议将烦恼写下来。除了能排遣心中的压力，过了一段时间再看，可以从不同的角度来复盘事件，对于下次一的处理更加得心应手。
适当的运动这里不是指剧烈运动，而是能让自己放松的运动。如散步，换一个环境，呼吸新鲜空气，让大脑休息一下。这些活动都有助于更好的集中注意力，更好的投入接下去的工作中。
寻求外援当一个人实在难以解决的时候，工作上可以找领导，生活中可以找朋友。听取一些别人的建议，受到一些帮助，从而减轻一些压力。有时候并不是需要别人帮忙解决，只是让宋塑别人知道，就已经是减压的一种了。
