男孩青春发育期吃什么食物能长高

生活小百事通 2024年05月19日 阅读 (84)

男孩发育期间可以多吃一些高蛋白高热量的食物能够帮助身体长高。在发育期间可以多吃蛋白质,多吃含有氨基酸的食物,有助于长高。比如牛肉,鸡肉,豆类,牛奶,虾类等食物可以多吃。在发育期间基础代谢会增高,而且平时的身体活动量也会增加,需要很多的热量来维持,主食的摄入量也要相应的增加,另外要保证饮食营养均衡。主食可以多吃一些谷薯类食物,如小米、玉米、土豆等食物,每天的主食摄入量不少于500克,还可以多吃一些含钙、磷等矿物质多的食物,比如虾皮,海带等,发育期间尽量少吃一些油炸食品,比如一些炸鸡,汉堡,三明治等,这些食物吃多了会伤及脾胃,且所含营养极为不均衡,会影响身体的发育。在发育期间还可以配合一些运动,多参加一些体育活动,有助于骨骼的生长,比如打篮球,跳高,这些运动能够帮助长高,饮食上要少吃盐,盐会影响机体对钙的吸收,对孩子的生长发育不利。

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