1、压腿；压腿分为压前腿正压，压旁腿(侧压，压后腿3个内容，压前腿主要修正腿型，压旁腿可以练习腿型和跨部，以及侧腰肌。压后腿可以练习臀部及腰背肌。压腿时注意脚尖要绷直，跨要摆正，注意身体的重心问题。尽自己的可能把腰腹贴着腿，用头去碰脚尖。臀部和膝盖要处于绷紧状态
2、挺直腰背坐立；坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来 弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。 双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。
3、夹紧动作经常做；不管实在站立或者坐公交地铁的时候，只要是有空，就可以用力夹紧双膝，一天次数不限，有空就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个动作长时间坚持做，不仅可以矫正腿型，还可以起到瘦大腿的作用
4、禁止翘腿；翘二郎腿是极度容易改变腿型，因为双腿受力不均，还会导致腿部发生变化，所以一定要改掉翘腿的坏习惯。还有一种是通过矫正带，某宝上有卖矫正腿型矫正带，这个就不建议题主自己来了，最好在专业人士的指点下来。说完矫正，我们现在来谈谈瘦身。
