怎么保证产后奶水充足

1、保持好心情，保持好心情，保持好心情！重要的事情说三遍，刚生完宝宝产妇的心理很敏感和脆弱，可能会因为很小的事情而变得心情很糟，心情是很影响奶水的。时刻提醒自己和宝宝口粮比都不是事。

2、孕期准备。首先孕7个月左右尽量的每天用温毛巾擦拭乳房和奶头，并用拇指食指和中指提拉奶头，增强奶头的弹性。用梳子从两侧到乳头梳理 为产后疏通乳腺做准备

3、开奶。生产完以后尽早的开奶，现在都是母婴同室了第一时间让宝宝吮吸，即使没有也要吸，在宝宝喝奶瓶之前吸母乳，也避免了宝宝乳头混淆。我按照这样第二天就有奶了。宝宝的吮吸是刺激泌乳很重要的。

4、多吮吸。开奶完了以后还是要让宝宝多吸，饿了就搂着吃，各种姿势，躺着，坐着，橄榄球式。。。都尝试过。乳房是很智能的宝宝多吸才会多产。

5、妈妈保证充足的睡眠。宝宝的降临真的会影响妈妈的睡眠，一晚上吃好几次奶，有的宝宝黑白颠倒妈妈就更不能好好睡觉了。这个时候家人的帮助就很重要了，宝宝不吃奶的时候尽量不让宝妈看孩子，让妈妈补充睡眠

6、饮食。多喝汤水素的荤腥的，荤腥的可以用吸管只喝汤上面的油剩下，要不然肉肉都长在自己身上了。其实饮食在这些里面是最不重要的，以上保证了基本奶水就没有问题了。

7、有的剖腹产或者本身比较虚弱的产妇奶水会少些，但是不要着急给宝宝喝点奶粉混合喂养也可以，不要有太大的负罪感。等身体恢复恢复就会实现纯母乳喂养。