1、如果一个人喜欢吃大鱼大肉，就会有很多的油脂附着在腹部，慢慢的就会长出大肚子，喝啤酒也会造成肚子的增大，想要不长大肚子，就要荤素搭配，不要拒绝水果蔬菜，还要少喝点啤酒。
2、除了从吃喝上面控制之外，剩下的就是锻炼了，唯有锻炼能够让肚子小下去，让腹部逐渐平坦，尤其是女性，经受了怀孕和生子的过程，腹部变化会很大，更要讲究锻炼。
3、缩小肚子的锻炼方法有很多，你可以去游泳，游泳时水流的按摩能够让腹部变小；还可以买一个呼啦圈，每天转上几百圈，或者是躺在床上做仰卧起坐，喜欢哪种运动就可以选择哪种，只要坚持，哪一种都是有用的。
4、如果你是一个上班族，平时难得有时间锻炼，坐着的时候比较多，还可以在椅子上面做收腹操，收腹操要求伸直双腿，收缩腹部，然后将双腿收，腹部放松，在一伸一缩间腹部肌肉就会得到运动。
5、忙碌的上班一族，还可以将上下班的方式由坐车改为骑自行车或者骑电动车，骑自行车时双腿不断运动，腹部也要用力，而骑电动车时，尽量做提肛收腹的动作，时间长了效果也不错。
6、如果以上这些方法你都没时间做，那你肯定有睡觉的时间吧，每天提前二十分钟上床，然后躺在床上，将手心放在肚脐处，顺时针按摩二十分钟，天天如此，你会发现不仅排便通畅了，大肚子也消失了。
