1、运动放松法。当我们的身体在运动中，脑子往往会排空一切。在奔跑中，释放自己的吧！
2、按摩放松法。当处于极度紧张的状态下，不如做一下按摩。用上一些精油，放松的效果会更明显哦！
3、自我暗示放松法。当我们处于紧张状态，往往和不自信有一定的关系。自己在内心中为自己打气，我是真的很不错，有什么好担心的呢？
4、最坏打算放松法。在内心中，设想最坏的结果，你会发现也没有什么了不起的哦！因为你做了最坏的打算，往往有惊喜发生哦！
5、音乐放松法。但你处于紧张状态时，不如听一些舒缓的轻音乐，这样会让你的神经得到放松哦！或者大声歌唱，也能释放压力哦！
6、看笑话搞笑视频放松法。看一些没有什么营养的综艺节目，可以起到放松的效果哦！看搞笑视频也有一样的效果哦！
精彩内容尽在问答鸭，如果您觉得这篇内容不错，别忘了分享给好友哦！
1、转移自己的注意力，从而放松自己的紧张情绪。在一件事情上，过于关注也不好，要学会适当的转移注意力，从而缓解自己焦躁的紧张的情绪，放松自己的全身心。
树立必胜的信心和勇气：上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了我。想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。
要在演讲稿上下功夫。搜集大量的相关材料，用心安排演讲稿的结构，使用演讲稿的写作技巧，多花一点时间来写演讲稿，写好后，读几遍，反复推敲，用心修改，直到自己满意为止。
