1、看头发。很多时候头发的健康与否，就意味着你的身体是否健康，某个症状不对，可能就说明你的身体缺乏了某样东西。比如，如果你的头发干燥、变细、易断或者脱发，那么就说明你的身体目前分别缺乏了蛋白质、能量、脂肪酸和微量元素锌。
2、看视力。如果你夜晚视力降低或者有夜盲症，那就说明你的身体缺乏维生素a。此时，应该多吃一些维生素a含量丰富的食品，比如鸡蛋、动物肝脏、鲫鱼、菠菜等；也可以直接补充维生素a营养素或胡萝卜素提取物β-胡萝卜素可以转发成维生素a，且没有副作用。
3、看舌头。如果你的舌头出现异常症状，这时就要注意了，千万别以为是一时上火不当事。如果舌头出现舌炎、舌裂、舌水肿，就说明你的身体里b族维生素匮乏，需要你开始补充这类营养素。
4、看嘴巴。其实生活中，嘴角干裂是一种很正常的现象，特别是秋冬天，天气干燥阴冷的时候这种症状更多更明显。但是，嘴角干裂往往是核黄素和烟酸缺乏的身体信号，此时唇膏等护唇用品的选用也要有针对性的选择了。
5、看牙龈。很多人刷牙的时候会牙龈出血，特别是不爱吃水果和蔬菜的人。因为牙龈出血就意味着身体缺乏维生素c，其实这种现象并不要紧，只要在平时生活中适当改善一下自己的饮食习惯就好了，吃维c片什么的也行。
6、注意味觉。生活中普通人可能并不太会注意到自己的味觉是否正常，极少数时候察觉到可能也会以为是吃了其他重口味的东西导致的。但其实这种状况也不能过于忽视，要知道，当味觉减退时，你的身体已经在缺乏锌元素了，如果任由这种状况继续发展，会造成锌元素的更快流失。
