1、首先找一个好的瑜伽老师。有一个好的瑜伽老师是非常重要的，好的瑜伽老师会细心的指导你，让你在练习瑜伽的过程中不要受伤，告诉你注意事项，教给你瑜伽的精髓。
2、坚持每天练习瑜伽。我刚开始练瑜伽的时候总是练一天歇几天，一天打鱼三天晒网，刚有一点点效果就停止了，现在我每天坚持，可以切身感觉到身体很舒服，平时的肩膀疼也消失了，其实练习瑜伽还有很多好处，坚持了就知道了。
3、练习瑜伽前2个小时内不要吃太多东西。胃里有东西，在练习瑜伽的过程中，尤其是扭转的体式的时候会自己很不舒服的。
4、刚练习完瑜伽后不可洗澡。练习瑜伽前可以洗澡，但是瑜伽刚练习完不要立马洗澡，不然就白练习了，练瑜伽的过程不要让自己很累，不要流太多的汗，流汗是对自己身体的消耗，不是保养。
5、练习瑜伽过程不要攀比。只要做到自己的最好，不要攀比，做到自己的最大极限，不断的超越自己即可，切记切记将自己所有的意识放在自己的呼吸上，关注自己的呼吸。
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1、变速跑这是练习绝对速度最好的方法，可以提高奔跑的速度和启动的速度，一步起来过掉他2、原地快踏原地快速的蹬地，频率越快越好，这样可以练习你的突然起动能力和脚步移动速度，主要的就是在防守的时候可以跟上对方3、如影随行如影随行是我们这边的一个称呼，就是两个人面对面，对方向那移动你就要向那移动，对方要做各种假动作来摆脱你，这样可以练习的的反应速度和启动速度4、全场运球上篮不用说，就是提高你的运球速度，让你运球的时候朝阳比别人跑的快5、运球的急停急起加速能力，启动速度，制动能力，控球能力
1、瑜伽本身就是一种运动方式，任何运动方式其实都是相通的，在小编大师兄理解瑜伽时是从解剖的角度来理解的，所以你们看到我很多瑜伽解剖的书籍，偶尔也会分享里面的解剖知识，而这些解剖知识不止运用在瑜伽上面，任何运动方式都会运用。
1、根据图片说英语家长和老师可以找一些有趣的图片，试着让孩子根据这张图片用英语讲一些内容，这就是培养孩子的看图说话能力，学习英语就要靠说，不说就是等于哑巴英语一样，根本没有多大的效果，就是学习书面上的一些知识是不行的，但是一点，家长和老师再找图片或者海报的时候，可以上面带有一点英文提示，这样孩子更好用英语口语表达。
最近有几个从外馆过来的会员，近期的瑜伽课堂，我发现这些从外馆过来的新会员们，在做瑜伽骑马式时，有很多的细节问题，所以，今天的瑜伽网上教学部分，郑州瑜伽培训机构禅心圣苑的资深老师和大家做一细节交流!1、骑马式的具体步骤，这里不再做具体说明，郑州专业瑜伽培训机构禅心圣苑的资深老师着重和大家来说说平时练习中大家容易出现的问题：2、向前伸出的腿，一定要保持小腿垂直于地面，大腿肌肉内旋下沉;脚趾要放松，不要抓3、地4、向后伸直的腿，脚跟和脚趾在一条直线上，不要内勾5、颈部向上延伸，双肩下沉，胸腔打开，腹部上提6、臀
步骤/方法1、侧向环绕端正坐姿，保持双肩放松，呼气时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。
1、我是瑜伽狂热者！从刚开始的无奈接触瑜伽，到爱上瑜伽过程很短暂!瑜伽就是这么神奇的一种运动！瑜伽垫不一定要去实体店里买，开店要很多支出，成本比较大，所以店里的瑜伽垫的价格就相对高很多。
瑜伽减肥1、束脚式束脚式瑜伽减肥动作非常适合产后减肥的新姆妈们，可以加强对腹部器官的按摩，促进腹部血液循环，把血液向腹部，起到昆实腹部的作用，另外此瑜伽动作还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，有助于分娩时减少痛苦，更能使卵巢发挥正常功能。