步骤/方法
1、1、头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。
2、2、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。
3、3、一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。
4、4、一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。
5、5、一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。
6、6、左膝着地，一边吸气，一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。
7、7、一边吐气，一边在地板支起两手，同时右脚后退，与左脚靠拢。伸直腿，吸气后，一边吐气，一边抬起臀部，收缩肚脐，使身体呈山型，然后做5次深呼吸。关键是脚跟要着地。
8、清晨5分钟减肥瑜伽操将早饭前的5分钟作为每日的功课：起迷糊的身体，心情愉快地开始每一天，这就是“清晨瑜伽”。
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1、首先找一个好的瑜伽老师。有一个好的瑜伽老师是非常重要的，好的瑜伽老师会细心的指导你，让你在练习瑜伽的过程中不要受伤，告诉你注意事项，教给你瑜伽的精髓。
oppo充电五分钟通话两小时是真的吗？真的可以实现充电5分钟，就可以打电话2个小时吗？1、首先可以先看看“充电五分钟通话两小时”是什么技术，充电五分钟通话两小时是oppo的vooc闪充技术。
1、瑜伽本身就是一种运动方式，任何运动方式其实都是相通的，在小编大师兄理解瑜伽时是从解剖的角度来理解的，所以你们看到我很多瑜伽解剖的书籍，偶尔也会分享里面的解剖知识，而这些解剖知识不止运用在瑜伽上面，任何运动方式都会运用。
1、小编想，那给大家来几个简单的拉伸动作吧，让大家睡前拉伸，拉伸美美地睡觉，隔天起来不仅感觉体重轻了，人也精神很多！
1、一般豌豆大概需要煮10-15分钟的时间才可以使得新鲜的豌豆完全熟透。2、猪肉洗净剁成肉末，玉米洗净掰成玉米粒，姜洗净切片，萝卜去皮洗净，切丁，蒜去皮洗净剁碎。
1、刷机前置条件手机电量充足，建议50%以上电量剩余。保证手机内置存储或手泰称机外置sd卡至少有大于rom包100m以上的剩余容量。
步骤/方法1、蛋白蛋黄分离备用。2、蛋白分三次加入共90克细砂糖，打发至大湾沟状态。3、蛋黄，40克细砂糖，玉米油，牛奶同放入一个打蛋盆中，用打蛋器低速搅拌均匀。
配料:面包片2片,披萨酱25克,米斯特肠10片,马苏里拉芝士适量.烘焙:上下火190度,8分钟准备好所有材料.两片面包片平铺在烤盘内.在面包片上均匀涂抹上披萨酱tips:如果没有披萨酱,可以用番茄酱代替涂抹上披萨酱后,撒上少许马苏里拉芝士.每个土司片上铺上米斯特肠在空白处撒满马苏里拉芝士放入烤箱中,上下火190度,烘烤8分钟,直至表面上色.土司片披萨就做好了,搭配谷物酸奶,新鲜蔬果,就是一顿美味的早餐了!展开阅读全文<!---->
最近有几个从外馆过来的会员，近期的瑜伽课堂，我发现这些从外馆过来的新会员们，在做瑜伽骑马式时，有很多的细节问题，所以，今天的瑜伽网上教学部分，郑州瑜伽培训机构禅心圣苑的资深老师和大家做一细节交流!1、骑马式的具体步骤，这里不再做具体说明，郑州专业瑜伽培训机构禅心圣苑的资深老师着重和大家来说说平时练习中大家容易出现的问题：2、向前伸出的腿，一定要保持小腿垂直于地面，大腿肌肉内旋下沉;脚趾要放松，不要抓3、地4、向后伸直的腿，脚跟和脚趾在一条直线上，不要内勾5、颈部向上延伸，双肩下沉，胸腔打开，腹部上提6、臀