7分钟睡前拉伸,一夜瘦2斤第2天醒来皮肤白嫩!

生活小百事通 2023年03月13日 阅读 (155)

1、小编想,那给大家来几个简单的拉伸动作吧,让大家睡前拉伸,拉伸美美地睡觉,隔天起来不仅感觉体重轻了,人也精神很多!

7分钟睡前拉伸,一夜瘦2斤第2天醒来皮肤白嫩!

2、1、侧身拉伸这个拉伸动作非常简单,每个人都可以经常做。简易盘腿坐姿,让双腿尽量贴住地面。吸气,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左侧。呼气,身体向左侧倾斜拉伸,当你越往下,对腰部、肋骨的拉伸效果越好。拉伸1分钟后,换另外一侧重复。

7分钟睡前拉伸,一夜瘦2斤第2天醒来皮肤白嫩!

3、2、牛面式拉伸简易盘腿坐姿,曲右臂,置于肩膀上方,接着,曲左臂,将其背到后背。双手互相勾住,保持这个体式1分钟,正常呼吸。保持颈部和头部挺直,眼睛注视前方。接着松开双手,伸直腿部,换另一侧重复。

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4、3、胸部拉伸坐姿,双腿伸直向前。双手手掌置于身后,指尖指向你的臀部,手指完全张开。身体向后压,肩部打开,挺胸。保持这个拉伸动作1分钟。

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5、4、 卧脊柱扭转双腿伸直,曲右腿,双手抱住将它往胸部方向压。接着,躯干不动,将右腿往左膝外侧压。保持拉伸1分钟,慢慢到起始动作,换另一侧重复。

7分钟睡前拉伸,一夜瘦2斤第2天醒来皮肤白嫩!

6、最后,小编想说,拉伸可以在床上完成,也可以在卧室里,铺上一张伽垫,再放上适合的瑜伽音乐,拉伸效果事半功倍呢!

7分钟睡前拉伸,一夜瘦2斤第2天醒来皮肤白嫩!

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