1、首先我们可以在日常生活中尝试站直，收腹。根据美国某些体能专家表示：身体站直可以让我们看上去瘦了四五斤。站立时，注意保持身体挺直，呼气的时候慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，如此重复做10次，将对锻炼腹部和背部肌肉力量有帮助，帮助减掉小肚腩。
2、其次最好不要穿宽松的针织上衣，我们可以适当的穿一些修身的衣服，有啤酒肚的人最好不要选择宽松的针织衣物，这些衣服不仅会让你显得很胖，而且还会暗示你继续胖下去。
3、每天晚上提前1小时上床睡觉，可以保证充足睡眠，第二天饮食过量的危险会小很多，涨肚子的机会就会少了。
4、还可以通过喝苹果醋减肚子，这是因为苹果醋中含有醋酸，醋酸具有减肥功效，坚持每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周，即可明显降低体重、身体质量指数，减少啤酒肚。
5、还有就是每顿饭都吃慢点，我们在有压力的时候，吃饭的时候会狼吞虎咽，这不利于我们减啤酒肚，细嚼慢咽不仅可以减少食物摄入量，而且还有助于降低体内脂肪增多的危险。
6、其实对于男人来讲，运动减肥一直都是首选，如果我们想要快速减掉啤酒肚，最好办法就是加强全身运动，特别是加强腹部运动。
