一：戒烟的前提
1、要有戒烟的意愿成功戒烟的最根本的是意愿，其次是毅力。因为如果自己心里的意愿不想戒烟，别人在怎样帮助督促都无济于事。周围环境很重要如果自己有戒烟的意愿，但是周围朋友同事都吸烟。而且还劝你也吸，或是没有戒烟的必要，久而久之，戒烟的意愿就被消灭。特别是领导，如果他吸，你不吸，会觉得没面子，或是不合群等等。
2、找一个能抵抗诱惑的戒烟理由首先你为什么要戒烟，为了自己的健康还是孩子的健康?这些都可以，但是是你自己真实的戒烟理由吗，找一个完全征服自己的理由很重要。当你遇到诱惑的时候，或是老板在给你烟，在或是遇到其他的一些压力等等这些情况下，当你拿出这个理由的时候，管不管用。
3、设一个戒烟日从你想要戒烟的一到两周内，挑一天做为自己的戒烟日，从这个日子后一口都不吸烟。自己告诫自己要坚持。
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1、当你有戒烟的决心的时候，可以告知身边会吸烟的朋友，已经开始戒烟，让他不要给你分烟，也不要在你面前吸烟，因为很多时候看到别人吸烟自己也会习惯的点上一支，也会在看到别人吸烟之后会自己有想抽的欲望。
最近网上流行这么一句话引起了小编的注意，小编每天几乎一包烟，抽着烟在网上冲着狼，这样的感觉很惬意，是怎么样一句话呢“抽烟伤肺、喝酒伤胃”这句话击中了小编，然后小编就有了一个戒烟的念头。
1、当然，一个月之后，偶尔还会有想抽的冲动，但这种冲动是很小很小的，完全可以忽略。2、基本上，一个月之后复抽的，不是因为瘾大，不是因为戒不掉，核心原因是自己不想戒。
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常34个月就可以成功.2、扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你泪珠的“条件反射”.3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4、餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6、我们都知道吸烟有害健康，害人害已；戒
