第一，如果我们想抽烟的时候就要拖延时间告诉自己，一定不可以抽，等过10分钟了，以后再抽吧，就是转移自己的注意力。
第二，不要自己欺骗自己说抽一根就可以了，其实只要你抽了，你就没有办法戒烟了，所以我们一定要控制住。
第三，同时，我们也可以多出去运动，运动可以赶走你想抽烟的想法，跑步散步俯卧撑都是可以的。
第四，想想自己的身体健康，你就会努力的戒烟了，想想戒烟的好处。
第五，我们的戒烟的时候也要注意减压，我们应该用别的方法来减压，加强呼吸放松肌肉。
总结：戒烟不是一朝一夕就可以完成的，要有耐心才可以成功。
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1、当你有戒烟的决心的时候，可以告知身边会吸烟的朋友，已经开始戒烟，让他不要给你分烟，也不要在你面前吸烟，因为很多时候看到别人吸烟自己也会习惯的点上一支，也会在看到别人吸烟之后会自己有想抽的欲望。
最近网上流行这么一句话引起了小编的注意，小编每天几乎一包烟，抽着烟在网上冲着狼，这样的感觉很惬意，是怎么样一句话呢“抽烟伤肺、喝酒伤胃”这句话击中了小编，然后小编就有了一个戒烟的念头。
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常34个月就可以成功.2、扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你泪珠的“条件反射”.3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4、餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6、我们都知道吸烟有害健康，害人害已；戒
1、当然，一个月之后，偶尔还会有想抽的冲动，但这种冲动是很小很小的，完全可以忽略。2、基本上，一个月之后复抽的，不是因为瘾大，不是因为戒不掉，核心原因是自己不想戒。