1、每日按揉头顶穴位，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。按揉百会穴对缓解白发生长也起到一些效果，此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。百会穴的气功保健方法，睡前端坐，用掌指来摩擦百会至发热为度，每次108下。 其二是扣击法：用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。
2、按摩足三里穴，足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。按摩足三里能抗衰老，强身健体，按摩此穴可以调和气血能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果。
3、按摩曲池穴，曲池穴在手臂上，将手肘屈成90度，在手肘的内侧弯曲处就会有一条横纹，横纹外侧的终点处就是曲池所在。
4、要预防过早长白头发，需要注意休息，避免熬夜过度劳累，重视饮食营养和加强锻炼身体。不要等到白发苍苍，才开始注重养生，身体健康才是人的最大财富。
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足疗作为综合的中医药传统养生保健方法,日益被人们所认识。它特别适用于身体疲劳的恢复和颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎等患者的康复以及一些寒证的治疗。
1、1.双手食指按压鼻梁双内眼角，作强刺激，每秒钟1次，持续1分钟2、2.两手食指稍用力按压下眼眶部位，每秒1次，持续1分钟3、3.拇指按压双外眼角，每秒1次，共一分钟4、4.双手从前额至太阳穴至鼻翼至两侧鬓角，螺旋式按摩，共10次5、5.手中间三指从口角至两耳侧，再从下颌至两耳垂做环状按摩，10次6、6.贵在坚持，每天坚持做一次按摩，可以有效缓解和预防眼睛皱纹，长期坚持效果更佳
1、经常按摩眼睛。能改善眼睛周围皮肤的血液循环，使眼部气血畅通，而且能直接调整眼内压，并能改善颅内的神经和血管，减少眼周皱纹及眼睑松弛，保持视力正常，预防中老年眼底病。
月经提前的按摩1、先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
