1、首先、中国人通常都有饭后抽烟的习惯。这种习惯由来已久，所以我们在饭后应该做调整。饭后可以喝水、吃水果、散步来排挤抽烟的想法。
2、第二、强迫自己长时间的待在无烟环境中，比如图书馆等一些公共场所，有利于克制自己吸烟的想法。
3、第三、家中常备一些用以替代烟的零食，比如口香糖等等。当然零食也要注意含糖量，否则可能引起肥胖。
4、第四、戒烟期间尽量避免参加一些聚会类的活动，因为一旦聚会场合有人吸烟，就会唤醒抽烟的欲望，这样就前功竟弃了。
5、第五、戒烟期间，还要加速排出体内的尼古丁。这就要靠多喝水来完成，每天的饮水量要保证达到6-8大杯水。
6、第六、饭后要注意保持口腔清洁，刷牙或者漱口。同时在穿衣服时也要注意，长期的烟民衣服都有烟味。戒烟期间就不适合穿这种有烟味的衣服。
精彩内容尽在问答鸭，如果您觉得这篇内容不错，别忘了分享给好友哦！
1、首先我们画无烟的家更多的爱手抄报的边框我们用蓝色做边框2、然后在手抄报的上面写上无烟的家更多的爱几个字3、在手抄报的下面我么画上无烟的家更多的爱的画面4、在手抄报的右上角我们画上一家人在家小孩子告诉爸爸在家抽烟是不对的5、在手抄报的左上角我们画上在家抽烟的害处6、最后在手抄报的空白处画上边框用于写文字这幅无烟的家更多的爱手抄报就完成了
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常34个月就可以成功.2、扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你泪珠的“条件反射”.3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4、餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6、我们都知道吸烟有害健康，害人害已；戒