1、早睡早起，保证睡眠 在假期中，我们习惯于早睡晚起，突然要上班了，身体生物钟还没转换过来，起床就变成一件相当痛苦的事。而许多上班族都是熬夜的习惯，晚上一般到零点过后才休息。假期过后，刚开始状态都没恢复，因此，晚上应早点休息，最好十点钟就进入到睡眠状态，保证睡眠充足。同时，早上定得起起床闹钟比以往早上十分钟左右，给自己留一个缓缓的时间，清醒清醒。
2、合理安排饮食胃口不好，是假期综合症最常见了。假期吃好的喝好的，玩high。上班后，饮食就成一大问题，即使山珍海味摆在面前都觉得没食欲。但饭还是要吃的，可以吃一些清淡的、有营养的食物，多吃些水果。
3、适当运动运动 “节后就焉掉了”，这是很多大多数人都会出现的情况。适当的运动运动，约上三五个同事或是朋友，散散步，聊聊假期中发生的趣事。给身体一些正能量信号，这也是摆脱“假期综合症”的一种方法。
4、放松心情，制定计划 刚上班，心里或多或少都会带有抵触情绪。若是让这种情况蔓延下去，那就毫无疑问的卷入了“假期综合症”漩涡里。那一天下来，感觉什么事都没做，心情又会受到影响。因此，将假期前工作做一个总结，制定接下来工作计划。把事情分类好，轻重缓急，做到心中有数。
