步骤/方法
1、谨记保护乳房。 注意保护乳房，防止乳房被撞击、挤压。乳房对于女人的重要性在这里不用多说，所以千万不要随意让它陷入危险之中。
2、清洁乳房水温要适当。 清洁乳房时水温不可过高，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，这样不仅会破坏乳房的软组织，长久还会导致乳房下垂。洗澡时的水温以27度左右为宜。
3、高蛋白食物要多吃。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，所以平时不可过于挑食，也不要过于拒绝脂肪。供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
4、选择合适的内衣。 合适的内衣，可以更好的塑造出完美的曲线。在这里要注意的是女性如果是运动时一定要穿内衣，否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到不可修复的伤害。睡眠姿势也要特别注意，特别不能趴着睡觉，这样会压迫乳房。
5、适当按摩乳房。 按摩乳房防止乳房下垂，这是对于乳房最好的保健方法，不过一定要注意按摩的手法，最好是去专业护理机构学习一下。
6、哺乳后女性要注意。 哺乳后的女性对于乳房下垂更要注，除了更要坚持上述保护乳房的措施外，特别要注意的哺乳期就要戴上胸罩。哺乳的姿势也要注意，最后一定均衡营养，不可过度节食。
