1、选择合适的运动。 如果不想运动后食欲大增，就要学会选适合自己的运动。那种比较激烈的运动，会在短时间内迅速消耗所有的体力，导致食欲大增，因为选择散步、快走等有氧运动。
2、运动后要做到事情。 每次运动不要超过一个小时，运动后不要马上家，可以绕着风景优美的地方慢慢转转，吹吹微风，不要去美食环绕的美食街去，以免控制不住想吃。
3、运动减少食欲的技巧。 运动的时间比较长，中途难免会有点想吃东西，如果拖到运动结束后，食欲就更加旺盛了，可以随时携带一个小包，在里面放上一些低能量的小零食，吃了以后，可以降低食欲。
4、家后先做的事情。 家后，不要着急做饭吃，在吃饭前可以先喝水或者温一杯热牛奶，或者吃点低热量的水果垫垫肚子。吃饭的时候，先可以喝点热汤，让自己有饱腹感，可以减少进食。
5、家人和朋友帮助。 运动后食欲大增，如果自己无法克制自己想吃的想法，可以让家人和朋友帮助你，请家人不要做太多的美食，不要在家里和冰箱里放上太多的美食，不和朋友出去吃饭。
6、释放自己食欲的办法。 运动后食欲大增是正常现象，如果一直克制自己想吃美食的想法，估计也不太现实，心情也不会太好，所以，可以每周选择一餐适度的吃些美食，然后接下来的一个星期都会克制自己了。
