1、打开手机百度地图软件，然后进入到地图的主界面，点击左上角的头像图标，如图所示：
2、接着进入到个人中心的界面，在常用功能选项里选择跑步路线功能，如图所示：
3、进入跑步路线功能之后，先要设置跑步的起跑点，也可以使用当前定位的位置，具体看自己的情况。
4、设置好起跑点之后，就要设置跑步的距离，最低是2km，最高是全马，也就是马拉松的距离，估计跑这么远的人也太稀少了吧。
5、选择好跑步的距离之后，在其下方就会显示全长具体的距离，还有消耗的能量以及所用的时间，有时候根据时间也可以参考自己能跑多远的距离。
6、选择好距离之后，地图上就会自动规划该距离的路线，当然如果不满意这条路线，可以点击右侧的缓一缓图标，然后地图的路线就会改变。
7、全部设置好之后，点击下方的开始跑步，在倒计时后界面就会切换到跑步导航的界面，界面会显示具体的位置以及所用的时间等，当然也是可以暂停记录的。
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1、登陆到你的个人支付宝，点击【更多】进入下一页，并从中找到【哈啰出行】，如下图所示。2、进入到哈啰出行的主页上，我们需要切换到【顺风车】页面。
1、1、张嘴呼吸在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。
1、第1种就是路低当铺设的轨道路面高于天然的路面的时候，路基需要填补才能够构成这种路基称之为路堤2、第2种形式就是路线，当铺设的轨道的路基面低于天然的陆地面的时候，路基需要进行开挖才能够形成路基，这种路基被称之为路线3、第3种形式就是半路的，当天然的地面有横向的倾斜路堤的路面边线和天然地面有交叉的时候，陆地在地面和表面相交线以上的部分，不需要填补这一种陆地称之为半陆地4、第4种就是半氯氰，当天然的地面有着横向的倾斜路线的表面一侧不需要开挖土方，这种称之为半路线5、第5种就是半路第一半路倩，这一种形式的地面
原因1、由于肌肉生长虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是你还没有察觉到。因为身体为了适应每天的运动强度，会形成一部分肌肉，肌肉的质量远比脂肪要重，所以体重没有发生变化，甚至会略微有上涨。
一.跑步时间1、跑步属于有氧运动，不过要注意是慢跑哦。大家都知道有氧运动是必须锻炼30分钟以上才开始燃烧脂肪，所以跑步时间最好不要低于40分钟。
1、1、服装：穿着舒适轻便透气的衣服，不然长时间跑步，流汗过多，会有臭味散发出，令人不适2、2、姿势：身体前倾，脚尖先着地，然后全脚掌着地，再利用腿部的力量带动身体前进。
1、打开高德地图，点击“个人头像”，如下图所示：2、进入个人页面后，点击“工具箱”，如下图所示：3、在工具箱中，找到“跑步”，如下图所示：4、进入跑步页面后，点击右边的“锯齿图标”，如下图所示：5、在跑步过程中，有各种明显的语音可以陪伴，可以根据自己的爱好进行下载使用。
1、现在人们越来越重视锻炼健身了，随着生活水平的提高，很多人都容易肥胖，锻炼身体的方法有很多，简单有效就是跑步和竞走了，购买一个跑步机，可以随时随的在家中进行锻炼，怎么挑选跑步机呢？