1、饮食均衡。人体是一部复杂的机器，需要在相应的时候补充相应的营养，例如人体不可缺的锌、铁、蛋白质、钙等。这些营养主要通过进食肉类、鱼类等富含矿物质和蛋白质的食物来摄取，另外还要多吃蔬菜，蔬菜饱含的维生素对人体的消化吸收能力有很大的帮助。
2、要有良好的饮食习惯，男生不能抽烟酗酒，女生不能节食减肥，这些都对人体健康有损，也对增高不利，还有熬夜，更加不应该有，人体的生长激素是促进人体生长的重要因素，而它的分泌在晚上熟睡时期最多，熬夜的人一般很难进入熟睡状态，因此也减少了生长激素的分泌，最终阻碍了人体的增长。
3、对于想让孩子长高的妈妈们，除了为孩子烹调出美味营养的食物外，更不能忘了鼓励孩子多做运动，运动是青春期孩子增高的重要途径之一。不过，假如你发现孩子出现生长缓慢或不长的情况，千万别等，等等有时就害苦了孩子的一生，应该马上带他到医院进行检查，有可能是患上了矮小症。1、伸展运动两脚打开3060厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做1015次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲，增加身高。2、跳绳运动拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃6070次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
4、要想真正拥有身体高度就一定要采用科学的增高方法才行，这样才能真正帮助患者更好的远离疾病的危害，黑晶石据专家介绍现在是国内唯一科学纯天然的增高方式
