1、补充足够的优质脂肪。不是所有的脂肪都有害，有些脂肪可以帮助抵御粉刺。欧米伽－3脂肪酸能提高皮肤的弹性，把皮脂带出毛孔。皮脂减少了，粉刺也会缓和。坚果、深海鱼类和鳄梨中含有优质脂肪。
2、补充蛋白质。身体需要氨基酸来制造胶原蛋白，促进皮肤健康，保证皮肤水分。优质蛋白的来源有：海鲜、禽类、奶制品、蛋类、豆制品、豆奶。
3、补充维生素a。它能降低皮肤分泌的油脂量。优质维生素a来源有：红薯、胡萝卜、绿叶蔬菜和甜椒。
4、减少糖分摄入。糖分提高胰岛素分泌，从而增加油脂分泌。因此要控制饮食中的糖分，少吃垃圾食品和饮料。
5、减压。科学研究表明压力和粉刺之间有正相关关系。压力产生的激素会刺激皮脂增加。所以当你压力大时，粉刺会爆发。以下活动可以帮助减压，对你的整体健康有益。冥想。每天花几分钟闭上眼睛，关注自己的呼吸。放松身体和大脑，缓解压力，皮肤问题自然会减轻。听音乐。一般来说柔和的音乐能帮你放松，不过任何你爱听的音乐都可以，只要能让你的心态变得积极。锻炼。运动产生的安多芬能让人心情变好。即使散散步也能减轻身心压力。不要压抑情绪。如果感觉压力大，就出去走走，和朋友谈谈心。这能促进你积极地解决问题。
6、保证睡眠。虽然缺少睡眠和粉刺之间的联系不是特别明确，但大多数皮肤专家都认为睡眠不足会增加压力。这不仅会诱发粉刺，还会使整体皮肤状况变差。每天睡足8小时，让皮肤变得更健康。
