带你做藜麦减脂餐

藜麦的功效1、长食用藜麦可以减低胆固醇，保护心脏。藜麦中纤维素的含量是3.7%。其中可溶性纤维素占36%，不可溶纤维素占64%。

将猪里脊板购切块。放入葱、姜水中，去腥。浸泡好的藜麦加水。将土豆和藜麦，放入锅中蒸熟。将猪里脊倒入绞肉杯，绞碎。

1、备好食材2、藜麦洗好放锅里煮3、煮到开花即可4、猕猴桃削皮切片摆在盘中5、苹果也切片6、石榴点缀中间水果摆好7、把煮好的藜麦加入8、围城一个花边即可也可以加些蜂蜜或酸奶一起拌匀吃

首先将食材准备好，将藜麦洗干净，浸泡一个晚上备用。开火热锅，将泡好的藜麦放入锅中，加水煮熟。之后捞出煮熟的藜麦，放凉后加入鸡蛋。

步骤1、准备食材：藜麦、小米、南瓜、红枣，用量按喜好即可2、南瓜去皮，切小块3、起锅烧水，水开后加入小米4、倒入藜麦5、加入红枣6、倒入切好的南瓜7、煮几分钟后，捞出红枣，去皮可以不去皮8、红枣去核、切碎，放锅中9、小火焖煮30分钟以上，就可以盛出来了

步骤准备食材。藜麦需要提前浸泡6小时以上，宝宝比较容易消化。南瓜去皮切成小块。奶锅煮水，水开后放入大米，跟煮粥的程序一样哈。

步骤准备好材料，玉米粒是新鲜玉米剥下来的颗粒，清洗干净即可不爱吃玉米粒的小朋友可以不放。藜麦清洗干净，然后用清水浸泡1-2小时。

步骤1准备好所需食材。步骤2藜麦清洗干净，提前浸泡一晚，浸泡好要多清洗几遍去除涩味。步骤3藜麦放入锅中加水，大火烧开转小火煮10-15分钟，藜麦变得透明为止。