藜麦燕麦牛奶粥

1、将红薯去皮，洗净，备用。2、准备大米。3、准备燕麦。4、将燕麦放入大米中。5、一起淘洗干净。6、将切成大块的红薯放入淘洗干净的燕麦和大米中。

步骤1、南瓜2、洗净去皮去籽，3、简单切一下，切成随意的小块就行，4、小米洗净后和燕麦片一起倒入豆浆机中，然后把切好的南瓜也倒进豆浆机中，5、水位加到最高水位线，6、盖好豆浆机的盖子，启动八宝米糊功能，7、大约20分钟左右，好喝又好看的燕麦南瓜小米糊就好了，我觉得不用放糖，南瓜的甜度足够了。

藜麦的功效1、长食用藜麦可以减低胆固醇，保护心脏。藜麦中纤维素的含量是3.7%。其中可溶性纤维素占36%，不可溶纤维素占64%。

将猪里脊板购切块。放入葱、姜水中，去腥。浸泡好的藜麦加水。将土豆和藜麦，放入锅中蒸熟。将猪里脊倒入绞肉杯，绞碎。

1、备好食材2、藜麦洗好放锅里煮3、煮到开花即可4、猕猴桃削皮切片摆在盘中5、苹果也切片6、石榴点缀中间水果摆好7、把煮好的藜麦加入8、围城一个花边即可也可以加些蜂蜜或酸奶一起拌匀吃

准备：紫薯两个。准备：燕麦片、花生。首先将紫薯洗净削皮，切成小块。将燕麦片与花生淘洗干净。准备豆浆机，将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。

首先将食材准备好，将藜麦洗干净，浸泡一个晚上备用。开火热锅，将泡好的藜麦放入锅中，加水煮熟。之后捞出煮熟的藜麦，放凉后加入鸡蛋。

1、两人份：高花青素紫薯一个去皮260克、鲜百合20克、生腰果15克、紫糯米30克、燕麦片20克、枸杞5克、牛奶500毫升，水400克。

步骤1、准备食材：藜麦、小米、南瓜、红枣，用量按喜好即可2、南瓜去皮，切小块3、起锅烧水，水开后加入小米4、倒入藜麦5、加入红枣6、倒入切好的南瓜7、煮几分钟后，捞出红枣，去皮可以不去皮8、红枣去核、切碎，放锅中9、小火焖煮30分钟以上，就可以盛出来了

1、鸡腿准备好2、将鸡腿放入锅中，加入水，酱油，盐，姜片，煮15分钟，盛出3、燕麦准备好4、将大米和燕麦米放入蒸锅5、加入水，煮熟6、将煮好的米饭放入碗中7、将米饭倒扣在盘子上，摆上鸡腿，浇上鸡汤即可