1、两人份：高花青素紫薯一个去皮260克、鲜百合20克、生腰果15克、紫糯米30克、燕麦片20克、枸杞5克、牛奶500毫升，水400克。
2、将紫薯切块与百合、枸杞、紫糯米、生腰果一同放入带加热功能的搅拌机或者豆浆机
3、加入400克水放入料理机与食材一同煮20分钟。
4、煮好后再加入燕麦片煮3分钟.
5、加入牛奶与其他食材小火98度左右煮3分钟。
6、用高速搅拌功能将牛奶与紫薯坚果紫米等打成紫薯奶糊
7、将紫薯奶糊倒入草帽盘，淡奶油剪一个尖角在奶糊上层点出几个原点。
8、用牙签快速顺着淡奶油的一端拉出桃心型，再在中间放上几片鲜百合嫩芽，紫薯百合坚果燕麦米奶糊就做好了。
9、配上两片面包就是一顿温暖又适合冬季的营养早餐，既满足想吃甜食的欲望，还不用担心长胖。
精彩内容尽在问答鸭，如果您觉得这篇内容不错，别忘了分享给好友哦！
步骤1、紫薯大火蒸熟表皮裂开就熟了去皮待用2、紫薯馅碾碎加入白糖拌匀3、加入牛奶和炼乳拌匀4、馅不要很稀适度即可5、均等分成10份6、糯米粉加入白糖7、倒入水或牛奶做成团然后放入油8、揉成面团9、把糯米团分10份每粉按成皮包入一个馅不太好包耐心吧10、放入蒸锅11、盖盖儿大火蒸13分钟12、白胖胖滴13、趁热均匀裹上椰蓉14、放入盒子保存吧别干皮了15、切开尝尝好吃好吃
步骤/方法1、用清水将糯米侵泡几个小时后沥干备用2、紫薯清洗干净后，去皮切成小块，用蒸锅蒸大约15分钟后起锅，然后捣碎3、加入适量牛奶，使紫薯与牛奶搅拌均匀注：加入牛奶会让紫薯口感更细腻4、芒果去皮切成小丁块备用5、将紫薯泥分分成若干小份，然后取其中一份搓圆压扁，在其中间放置一块芒果粒，再将紫薯完全包裹芒果粒，搓成圆形小球6、最后将搓成的小球放入糯米中滚一圈，使糯米均匀沾在小球上7、把做好的小球依次摆放在盘中8、做好的紫薯心芒小球放入蒸锅大火蒸十五分钟左右，待外面糯米熟透即可起锅摆盘了9、香滑细腻，甜而不
1、3-4个紫薯，去皮洗净，切成小块，放入蒸笼蒸10分钟左右2、蒸紫红薯的同时，准备一些面粉，加入1-2g酵母和温水揉成面团，然后用保鲜膜盖上，醒15分钟左右3、紫薯蒸熟后，取出捣烂。
1、1、黄豆洗净，提前用清水浸泡6-8个小时；紫薯去皮洗净，切成小丁；2、2、干银耳用温水泡发，去蒂，撕成小片；糯米淘洗干净。
1、选取新鲜紫薯一个，洗净，斩头去尾，待用。2、准备好的紫薯在蒸锅上蒸熟。拿出晾凉待用。3、取蒸熟的紫薯的中段部分，这部分肉质最细腻香甜，口感最好，纤维也最少。
1、紫薯刮去外皮，切成薄片，入锅蒸熟2、加入白糖，牛奶，用料理机打成紫薯糊，冷却后放入酵母2克，冬季可放置温独阅冲热就可添加3、在倒进300克面粉里面，用筷子搅拌吐场成面絮状，手揉成光滑的面团4、白色面团，面粉里面加入酵母，白糖，用纯牛奶搅拌至面絮状，揉成光滑的面团5、由于是夏季，今天教给大家一个小方法，一次发酵，也就是我们揉好面团都不需要发面，直接把它揉到表面光滑即可，用擀面杖撒干粉擀成薄片6、紫薯面团也是，在面团表面撒上一层干面粉，在用擀面杖轻轻推开，擀至薄片7、修正边缘，对半切开，一分为4，形成一分