1、膝盖伤痛作为已经膝盖受伤的人，这炼娃个方面很有发言权，队伍里也经常出现下山时膝盖疼得不能走的。我的办法比较简单，随身携带一瓶跌打万花油，然后让患者坐下，给ta按摩揉搓，方法是膝盖上滴几滴万花油，用手掌快速揉搓发热。并按摩小腿腹经络穴位，此法可有效缓解攀英膝盖疼痛
2、皮外伤的处理户外最容易跌倒，磨破皮，被树枝划伤等等，如果只是皮外伤，无妨，不管都行；伤口比较深，就需要用酒精棉进行消毒，并缠上纱布了。没有条件也要用清水清理伤口，以防止炎症。
3、抽筋遇到抽筋，一般情况下可以通过拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息缓解，不同部位有不同的处理方法：·手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。·手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。·足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。·小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。·大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
4、高山反应如果有高山反应最直接的办法就是赶紧下山，去医院。不过思想也很重要，每个人到海拔3500米以上的地方都会出现或轻或重的高山反应，思想上不要有负担，放轻松，一般适应一天后习惯就好了。不要激烈运动，调整好自己的徒步速度，不能一感到不适就躺下，不要吸烟喝酒。
5、蚂蟥的处理打出这两个字我都毛骨悚然，真是太怕那玩意儿了。被叮之后人又感觉不到，吸饱了血自己掉了，伤口不凝固，患者往往都是睡觉的时候才发现自己有伤口。遇到的话千万不要惊慌去撕扯，用打火机烧或者用盐，它自己会掉下来，如果去扯，蚂蟥吸盘泪蹲柱的倒钩会扯掉一大块皮肉。
