1、保证食品的多样性; 产后哺乳的妈妈需要比一般人更多的营养，所以食材一定要丰富。水果蔬菜就不用说了，必须的；豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁都是补充营养的好东西，有利于身体恢复和奶水充足。
2、进行适量的运动; 产后100天后，可以适当的进行快走运动，不过如果一个人带孩子，还是应该注意休息，因为带孩子已经够运动量了，一定不能过于激烈运动柱伐敏，影响身体恢复
3、把握减肥速度; 减肥速度不能太快，会影响母乳供应，每周不能减少畜肤超过一斤
4、坚持哺乳; 坚持哺乳利于宝宝健康发育，而且利于妈妈身体内大量热量排出，是减肥最有效的方法
5、养晃排成正确的饮食习惯 ;妈妈要适当地控制每天摄入的能量，一般在1500大卡1800大卡，少了就影响奶水供应，多了会变成脂肪。
6、进食速度尽量慢; 进食速度慢，有利于食物消化，同时，当血糖升高到一定水平时，大脑有时间发出停止进食的信号，防止妈妈吃的过饱。
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1、点击wifi图标。2、点击下方的打开网络偏好设置。3、打开后，点击高级按钮。4、找到要连接的那个wifi，选中后，点击下方的减号图标。
1、首先点击屏幕顶部工具栏上的“前往”2、在打开的下拉菜单中，点击选择“应用程序”3、打开应用程序后，双击打开“safari”4、打开safari浏览器后，点击屏幕左上角苹果标志右侧的“safari”5、在打开的safari菜单中，选择“偏好设置”6、打开偏好设置后点击顶部的“安全性”标签7、在安全性设置中，取消“阻止弹出式窗口”前面的勾选8、然后点击左上角的红色叉号，关闭safari偏好设置即可
1、首先，购买马厩。马厩是游戏星露谷物语中的农场建筑，可以在木匠的商店里面找罗宾建造。当玩家购买过马厩并建好之后，一匹马会出现在马厩里面，此时玩家就可以养马了。
1、首先，我们打开excel输入测试数据，至少两列以上。然后，我们选择第一行标题，依次点击菜单栏上的【开始】-【排序和筛选】2、在打开的排序和筛选下拉框内选择【筛选】，数据的第一排即可进行筛选操作了。
1、我们把需要合并的数据复制到word文档里，如下图2、ctrl+a全选文字，找到【开始】菜单，点击菜单右侧【替换】3、在弹出的窗口中切换到【替换】选项，查找内容选项一栏填写^p，替换为一栏中不填或填写你需要的分隔符例如：我这里填写了“，”，然后点击【全部替换】4、替换成功会弹出一个提示窗口，这里我们点【是】5、替换完成以后我们看替换的内容，已经全部变成了一行6、要注意上面第三步的“^p”，是英文状态下的符号，否则会提示差找不到。
步骤1、断开网络，打开cad，点击激活。2、输入序列号，序列号666-69696969,667-98989898,400-45454545066-66666666或任何相匹配的模板，使用产品序列号001h13、出现激活提示，打开注册机。
手机：1、如果在手机上观看4k视频卡顿的话，可以将其他应用程序全部关掉，降低处理器的负载，让视频更流畅；2、移动信号由于同时使用的人多，可能会出现带宽不够，视频不能流畅播放，建议在网络流畅的wifi环境下观看。
1、打开微信，切换到【我】菜单栏；2、点击【设置】，进入设置界面；3、选择【隐私】；4、往下面拉，选择【授权管理】；5、找到并点击【王者荣耀】；6、关闭开关，这样在游戏全朋友就不会看到你的游戏动态了。