步骤/方法
1、读 书 环 境 要 注 意书桌台灯灯光要由左前方射来，以60烛光适宜，左撇子则相反方向。书桌高度以到腹部附近高度为原则。
2、生活环境要做好看电视要距离三公尺以上〈画面对角线6 ~ 8倍〉，画面高低比两眼平视时略低15度看电视或看书时，室内灯光要打开。
3、阅 读 习 惯 要 养 成每阅读30分钟休息10分钟〈3010〉看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴在桌上。写字握笔要正确，头不可歪一边。看书或写作业，应保持35公分以上的阅读距离。不在行进中摇晃的车上阅读。不要躺着趴着看书、画图
4、执 笔、坐 姿 要 正 确
5、眼 睛 休 息 不 忘 记望远休息，看6公尺以外远方景物，要放松心情，轻松自在。看电视时间不可过长，一天不超过1小时。下课走出教室，不面对书本。睡眠要充足，多到户外活动。
6、均 衡 饮 食 要 做 到补充维他命a、c、e三高：高纤、高钙、高铁三低：低盐、低脂、低醣
7、定 期 检 查 要 知 道每年定期1-2次，眼部常规检查。当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检。正确配戴眼镜，要让眼科医师检查后再配眼镜。
8、常做眼睛保健操
