步骤/方法
1、胶原蛋白究竟是什么？ 胶原蛋白又叫胶原，是动物体内含量最多、分布最广的蛋白质。对人而言，胶原蛋白提高全身的各个组织器官，如：皮肤、骨骼、韧带、角膜、筋腱等。
2、胶原蛋白有什么样的美容秘密呢？ 胶原蛋白是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要物质。胶原蛋白有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。补充胶原蛋白最简单的方法就是吃富含胶原蛋白的食物。
3、哪些食物富含胶原蛋白? 燕窝、鱼翅、牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白。鱼类组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。多吃这些食物能抵达补充胶原蛋白的效果.
4、胶原蛋白怎样吃才干有效吸收？ 1.胶原蛋白的日食用量： 专家提出安全食用胶原蛋白的量是每天2-5克。 食用过度，会惹起胆固醇过高，瘦削、高血脂等问题。 2.胶原蛋白的吸收需求睡眠的保证：优质睡眠和胶原蛋白的产生也有很大关系。保证每晚22时清晨2时处于深度睡眠状态，能促进生长荷尔蒙分量的增加，从而活化细胞，增生胶原蛋白。 3.搭配抗氧化食物能辅佐吸收胶原蛋白：在经过食补获取胶原蛋白的同时，再多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化作用的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。 4.胶原蛋白食物的烹煮： 在食物烹煮或制造过程中，高温非常容易破坏胶原蛋白的性质。所以假设方法不得当，也难以抵达补充胶原蛋白的效果. 5.烹饪胶原蛋白食物时需配上降血脂蔬菜： 同时富含胶原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹饪时配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜很有必要。
