1、登山容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力会加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。
2、长时间跳广场舞：有些广场舞难度越来越大，一两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的关节连续使用。跳广场舞并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。
3、长时间甩肩：患了肩周炎，想通过甩肩运动来缓解。肩周炎一般半年，最多不超过两年会自行好转。以错误的方式锻炼，只会越来越糟。
4、“燕儿飞”是一种不错的运动，但对老年人，尤其是有基础病的老年人来说，不一定适合。过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的硬力，容易造成骨折。
5、仰卧起坐力度太大，大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。
6、爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，觉得方便快捷，但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，会加大膝关节的损伤。
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1、最近分享了一个自己在网上做腹肌锻炼的视频。虽然有各种各样的练习属于这个具有挑战性的类别，但被认为正在做悬挂式膝关节抬高术。
1、【锻炼交际能力】在上学的时候，就要挣着给老师做工作，帮同学办事，争取在班里干个班干部什么的，能够和跟多的人交流，锻炼自己的与人交际的能里。
1、大肌肉群几天才能恢复3天才能完全恢复。训练间歇时间对肌肉的修复十分重要，同时肌肉恢复对肌肉的增长也是必不可少，肌肉组织在营养充足且恢复时间足够的情况下，大肌肉群比如臀肌，胸肌，腹肌等48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复。
1、锻炼不宜骤然进行：冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。2、雾天不宜进行锻炼：实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
1、任随处可见的汗水你在健身的时候流汗当然是非常正常的事情，那是你健身认真的证明。但是请不要带着一身的汗水去使用其他器械，你知道在你运动的器械上摸到别人的汗液是多恶心的一件事吗？