主要要发泄自己
1、听音乐：这可能是很多人用的方法，那怎么样听更加有效呢？当你受到挫折时，听一下音乐，把脑子放空，然后沉浸在音乐里，跟着音乐的旋律慢慢的放松自己。你就会很快的忘记挫折与烦恼。
2、运动：有时候遇到挫折很多人选择运动，跑跑步散散心。这是很好的方法，当你沉浸在运动里时，你会把挫折与烦恼抛在后面，去感受运动分泌的多巴胺。
3、旅游：旅游也是很多人选择的，当你遇到挫折与烦恼时，可以出旅游放慢自己的生活，去感受一下这个世界，让自己紧张的思绪放空。
4、美食：民以食为天，很多人喜欢吃，一受到挫折就吃。这是一个很好的方法，让自己沉浸在美食里忘记挫折，但是要注意饮食健康。
5、爬山：爬山是一个很享受的过程，虽然艰辛，但是到山顶是很释怀的。受到挫折或不开心的事，建议爬上山顶去吼几声，发泄自己内心的不满。
6、倾诉：当你遇到挫折磨难，肯定希望自己有一个倾诉的对象，来帮助自己排忧解难。可以选择一个好朋友将自己的经历告诉他，他会给你一些建议的。
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方法/步骤1正确认识挫折月有阴晴圆缺，挫折和顺利是人生不可缺少的两个部分，它伴随人类的诞生和发展，一直存在，任何人都无法避免，因为对未知世界的探求，总是从不知到知，从知之不多到知之甚多，在这个过程中就不可避免地有失败；福兮祸之所依，顺利往往伴随挫折而来，成功常在失败中孕育，挫折和失败是成功之母；挫折是成功之路上不可缺少的伴侣，一切挫折，都能为经历者提供思考的机会，提醒人们此路不通，必须头另寻生路，从而改变自己的方向和思维，开阔人们的视野，为成功提供另外的选择和机会；挫折为人们提供了更多磨练的机会，让人们的
1、让孩子明白世上所有的事都有一体两面，成功和失败，顺境和挫折是孪生兄弟，不可能事事都能尽如人意，就象月有阴晴圆缺一样，要能正确看待挫折，才不会被它打倒和击败；2、当挫折发生时，人难免会情绪低落，当我们有不好的感受时，不能将目光集中在外面不利的因素上，而是要引导孩子关照自己的感受，好好安抚自己的情绪，明白这种痛苦真正的含义是为了让自己避免类似的痛苦；3、要引导孩子从挫折和失败中总结经验教训，要吃一堑长一智，避免类似的错误频繁发生；4、锻炼和培养孩子良好的意志品质，只要认准目标，暂时的失误和挫折只能激发自己