1、大量的吸烟饮酒都会对呼吸道粘膜带来损伤，加重打呼噜的现象，酒会对肝脏带来算上，所以禁烟酒是首要
2、把枕头放低，以免因为过高的枕头引起呼吸受阻而引起的呼噜。
3、饮食控制，不要暴饮暴食，高蛋白的食物多吃蔬菜，清淡为主。
4、尽量侧卧姿势睡觉，特别右侧我比较好，有利呼吸的畅通，缓解症状。
5、脖子下可以垫个毛巾，托起颈部，仰卧或侧卧预防打呼噜。
6、打呼噜的人通常缺少锻炼，要多进行登山，打球等身体锻炼，避免肥胖。
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