改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，耍爬蚊动物脂肪，甜昆攀食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要有规律、劳逸结合，保持夫妻生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
适当运动： 女性患者朋友在生活中可以适当的做些运动，使自己的身体免疫力得到提高，可以适当的做一些慢跑、以及瑜伽，适当的运动可以使乳腺增生患者的紧张情绪得到缓解，因此乳腺增生疾病的耻此患者要适当的做一些运动是比较好的。
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