不喝冰水，运动过程中人体会散发大量的热量，此时饮用过凉的水会导致胃部痉挛，影响运动效果，对身体和肠胃也有损害。
喝水要分次，每次饮水量不宜超过200ml，每次饮水中间至少间隔15分钟，饮水速度也不宜过快，可以在嘴里含2-3秒再吞下，这样可以有效提升运动效率。
规避碳酸饮料，碳酸饮料含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，饮入人体后在体内代谢仍需要大量的水分，不仅达不到补水的效果，还会越喝越渴。推荐低糖低卡的唯他可可椰子水，椰子水中含有的电解质、钾离子可以帮助身体维持水盐平衡，缓解肌肉的疲劳状态，是非常不错的健身辅助饮品。
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1、在手机中打开运动健康2、运动健康3、在右下角，找到我的4、进入我的画面，在画面中，可以看到卡卡一项5、选择卡路里兑换，，会根据当天的运动状况来奖励卡路里6、在运动中，有多种目标可以去完成，达成目标后，也可以兑换卡卡7、还可以通过分享来获得卡卡8、最后还有绑定设备，也可以兑换卡卡
1、点开华为运动软件，进入软件页面，选择我的界面，先登入自己的华为账号2、登入后，在“我的”界面中，点击“目标”，进行运动目标和体重目标的设置，记得点击保存目标“；可以在个人资料里编辑自己的个人信息。
1、饭后不宜马上运动前：首先饭后运动可使正在参于胃肠部消化的血液重新分配，使血液过多流向肌肉等运动器官，血流分配紊乱，从而影响肠胃对营养物质的消化和吸收，既影响运动效果又危害健康。
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。
1、运动膝盖疼是怎么事髂胫束摩擦症候群是造成外侧膝痛一个最主要的原因，好发于膝盖需要反复弯曲及伸直的的运动，而马拉松及单车运动，正好是此类运动的代表；当膝盖弯曲小于二十度时，髂胫束会位于股骨外髁的前方，当膝盖弯曲超过三十度时，髂胫束会滑至股骨外髁的后方，如果膝盖需要反复进行弯曲及伸直的动作时，会造成髂胫束以及股骨外髁不断的摩擦，造成受伤发炎的情形，也就是形成所谓的髂胫束摩擦症候群。
1、冲锋衣，专业户外装，涵盖裤子，上衣，衣服又有帽子和高领子，保暖是比较专业的。2、抓绒衣，一般来说是比较简单的冲锋衣的内衬，其实单独穿也是很暖和的。
例二：汪精卫在沦陷区，开展了大规模的“清乡”运动，简单地说，主要就是杀害了大量的抗日游击队（既有国民党抗战部队的游击队，也有八路军、新四军的游击队），游击队是牵制日军兵力的，原本日军需要留下相当部分兵力，对付这些游击队，但是，汪精卫为日本“代劳”了这项工作，所以，日军可以腾出手来、向正面战场输送更多的兵力。换句话说，汪精卫投敌，不是喊几句口号那么简单，他是用实际行动，扮演了为虎作伥的角色。
