1、颈椎痛示范动作每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
2、腰椎痛示范动作左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
3、保护关节示范动作反复30次，可以早晚两次。
4、膝盖痛示范动作膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
5、髋关节痛示范动作靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。
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1、首先在窗口中点击动作，把动作面板调出来。接着它就会弹出动作的下拉菜单。2、我们先随意的选择一个动作，我们如查要把它存储起来，我们发现当我们点击了右上角的下拉小三角后，我们可以看到它的存储是显示的是灰色的，是不能进行单个的存储的。
1、打开或现有的psd格式文件。2、然后在【动作】调板中单击【展开】按钮展开该默认动作组。如果没有在菜单栏中点击【窗口】选项中勾选【动作】命令。
1、基本技术，基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中。伦巴的基本技术是库克拉卡，即胯做八字运动。
在游戏房间1、假如我们开始是在游戏房间的话，那么我们就可以在右下角看到一个类似于表情的按钮，然后我们点击右下角的--一个类似于表情的按钮，如下图所示。
1、拉丁的手位动作和其他舞蹈动作不一样，拉丁舞的动作洒脱需要一步到位，收不动作不是单独做的，手部的动作是与身体产生相反的，动作的延伸，需要依靠身体带动达到效果。
