成熟的山竹长得黑紫色，果皮事软软的，扒开吃的时候，要注意不要把皮的汁水粘到白色的果肉，因为这样会影响山竹的口味。山竹富含膳食纤维、糖类等营养成分，对人体有非常好的作用。适合一些体弱和病后的人吃，对他们的身体可以起到调养的作用。
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害，保护呼吸系统。
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，有很好的丰胸功效，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。
西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
补充营养，提高抗病能力-木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力
