减少别人对您的评价。别人不在您的控制范围之内，如果您担心自己的形象，那么您将无法自由生活。您不能取悦所有人，因此以为您可以让自己疏远和失望。不要让他人的观点成为您塑造自己的方式。一旦达到了对自己和其他所有人说自己只是想成为其他所有人想要的目标的地步，您就到达了无法自由的地步。与生活中“有毒”的人分离。这些人试图通过操纵，消极和其他形式的控制将您束缚住。更妙的是，学习如何通过学习非暴力的沟通技巧来使这类人解除武装，并通过减少反应性，响应性和果断性来站稳自己的立场；您内在的力量将使他们远离这些人并摆脱其有害的生活方式。好朋友会帮助您找到平衡。
停止关注坏处。通过专注于可以做的事情而不是不能做的事情来舒心。将注意力转移到可以做的事情上，以使自己和他人的处境变得更好。这样，您将获得更大的自由，过着自己想要的生活。提醒自己成功而不是失败。如果工作或学校进展不佳，请专注于您的家庭，您的人际关系或射击三分球的能力。专注于积极。注意你说的话。避免使用诸如“我不能”之类的否定性陈述。语言在说服自己和说服他人方面都是强大的。通过将这些否定性短语改为专注于可以做什么的短语，您将摆脱无为和拖延。而是说“我必须这样做”。
说实话，诚实。谎言会造成缠结的欺骗网络，使您无法自在。学会认清自己告诉自己和他人的谎言。真诚和诚实会让您与可以信任的人建立更好的联系，因为他们可以识别您的漏洞
减少对“金钱”的依赖。许多人将“拥有足够的金钱”与自由和舒服联系起来，但是您对金钱的态度比金钱本身更能说明自由。将金钱视为生活中的工具，而不是生活的驱动器。学会节省，预算和成为有意识的消费者。寻找可以做些什么来使自己从负担沉重的消费周期中摆脱出来。例如，如果您厌倦了为有机食品付出高昂的代价，则可以挖开草坪，种下美丽的蔬菜和水果花园。定期呵护，知道您的劳动成果是通过与自然，健康，优质食品的交往而报的，并为孩子，邻居和朋友树立了可持续行为的榜样。
做自己擅长的事情。开始与有技能的人交换您的技能，这些人会做一些您不喜欢或不喜欢做的事情，这样就形成了一个良性循环。由此，您还将获得可能使您感到惊奇的友谊和联系。利用在线资源与志趣相投的人联系，共享物品和服务，并鼓励其他人参与更加自由的生活。您可能会发现有用的一个站点是sharehood，这是一个协作性的消费网站，可以帮助您将本地社区和您的邻居聚集在一起，以共享资源和技能。
拨打心理热线电话，或者安装心理缓解app，由专家来引导你如何改变自身的焦虑。
作冥想，只需要花几分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，注意力集中于你的呼吸，不要想其他的东西，这样就是冥想了，做完后就会感觉大脑做了一个按摩非常舒服。你也可以去网上找找音频文件，了解如何更有效的冥想。
