刚刚练的，可以用左脚单盘。先除杂念，平心静气入门。左脚在上，平心静气。右脚在上，补充阳气。练久的，双盘是最佳的。
垫子高度：垫子要求起码能离地面三厘米以上，人坐在上面才不会被地气所影响到。
垫书或者其他物体：气提不起来，就白练了。书的厚度，自己根据情况调整。这样能保证坐姿正确。
手印：如图所示，自然放在下腹前方。这是一个手印，作用是让身体的能量能更集中。男性，右手在上。女性，左手在上。
收功
练气不收功，等于没有练。辛辛苦苦的把空中游离的气采集完了，没装到自己的身体里面。岂不是是不是白练了？所以这里我们一定要做收气入丹田的环节。我们的手，拇指错开，自然的覆盖在下腹里面，气放入下腹里面存起来。
双手摩擦，搓脸。上述完成后，手术实际上还有残留的气。摩擦把气留在手上，而后搓脸可以让气直接到脸上。一般气很难到脸的位置，这样做可以让脸部皮肤更红润，并且更要精神。
打坐好处讲解
人有两种气一个是炁，为先天之气。一个是气，为后天之气。人先天身体的健康，就是炁的作用。而后天，日常生活恶习，或者说人活着的每一天都会消耗炁。假如后天练的气足够了，便会减少对炁的消耗。从而，养生长命。
打坐还可以提前修复身体隐患。人静止不动的时候，能量消耗都在体内。脑的生物能，身体运动的能量都节省下来了。身体的内循环，会自然把能量去修复受损的部位。里面相关的知识，实际上有关乎到十二地支的知识，和八卦等等方面的。我会在我的其他文章经验里写到，有兴趣可以去了解。
打坐可以增长智慧。现代社会日常生活，很躁。躁多了，怎么可以做出好的判断。人只有在心静了，做出的判断才是准确的。而不会被冲昏头脑，我觉得这是对现代生活最有作用的。
